MuscleWiki Logo

Жим над головой в тренажёре (пронированный хват)

Отрегулируйте сиденье под свой рост.
Плотно прижмите спину к спинке.
Жмите вверх, пока локти почти не выпрямятся. Не выпрямляйте их полностью.
Опускай(те) обратно, пока блины почти не соприкоснутся.