Гиперэкстензия на машине под 45°

: Разместите бедра на подушке и зацепите стопы за опоры платформы.
: Держите спину прямо, медленно наклоняйтесь в талии, пока ноги и спина не окажутся под углом 45°.
: Медленно вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде