Сгибание запястья с гирей

: Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
: Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
: Опуститесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде