Рубящий мах с гирей

: Встаньте ногами чуть шире плеч, держите гирю обеими руками прижатой к бедру.
: Держите руки прямыми, раскачайте гирю вверх и через корпус к плечу, поднимите её до уровня головы, поворачивая бедра при этом.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде