Подъём носков с гирей

: Сядьте на скамью, поместив гирю на середину стопы.
: Позвольте гире тянуть вашу стопу вниз.
: Поднимите стопу прямо вверх и напрягите переднюю часть голени.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Нет
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Подъём носков с гирей - Тренировка Большеберцовая мышца | MuscleWiki