Тяга гири одной рукой на заднюю дельту

: Наклонитесь в тазобедренных суставах, сохраняя спину ровной и удерживая гирю под плечом.
: Отводите локоть в сторону и назад под широким углом, задействуя заднюю дельту.
: Сожмите мышцы в верхней точке, затем медленно опустите вес до полного растяжения.

Мужчина

Упростите тренировки везде