Жим толчком одной рукой с гирей

: Держите гирю на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
: Слегка согните колени, затем резко выпрямитесь, выжимая гирю над головой.
: Кратковременно выпрямите руку, затем подконтрольно опустите гирю.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Жим толчком одной рукой с гирей - Тренировка Плечи | MuscleWiki