MuscleWiki Logo

Жим гири одной рукой на наклонной скамье

Сядьте на наклонную скамью, удерживая гирю у плеча и согнув локоть.
Поднимайте гирю вверх и слегка внутрь, пока рука полностью не выпрямится.
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.