Одноручный клин и толчок с гирей

: Держите гирю одной рукой между ног, слегка наклоняя корпус в тазобедренных суставах.
: Подтяните гирю к плечу и поймайте её в положении у плеча.
: Согните колени, затем резко выпрямитесь и выжмите гирю над головой.

Мужчина

Упростите тренировки везде