Румынская тяга с гирей в положении полуприседе на одном колене

: Поставьте одно колено на скамью и держите гирю.
: Отведите бедра назад, сохраняя колено почти выпрямленным. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра.
: Когда почувствуете растяжение, толкните бедра вперёд, пока не встанете.

Мужчина

Упростите тренировки везде