MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Плечи
/
Подъём гири перед собой
Подъём гири перед собой
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гирю перед тазом.
2
Держите руки прямыми, поднимите гирю чуть выше уровня головы.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Shoulder Exercise
Как выполнять подъем гири перед собой
Kettlebells
Shoulders Exercise
Kettlebell Exercise
Упражнение с гирями для начинающих
Anterior Deltoid Exercise
Как выполнять фронтальный подъём гири
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
