Сгибание запястий на скамье с гирей

: Возьмите гири ладонями вверх, опирая предплечье на скамью.
: Медленно сгибайте запястье вверх по полукруговой траектории.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Обратный хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Сгибание запястий на скамье с гирей - Тренировка Предплечья | MuscleWiki