Поочерёдный одноручный трастер с гирей

: Держите две гири на уровне плеч, ладони направлены внутрь.
: Присядьте, затем резко выпрямитесь, выжав обе гири над головой.
: Опускайте гири по мере очередного приседания, чередуя руки в каждом повторении.

Мужчина

Упростите тренировки везде