Упражнения для раскрытия бедер

: Из положения стоя выполните ходьбу руками (с помощью ладоней «пройдите» в положение для отжиманий).
: Отведите ногу в сторону и поставьте стопу рядом с ладонью.
: Поворачивайте таз к потолку, затем к полу, прижимая его к полу.

Мужчина

Упростите тренировки везде