MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Присед с поднятыми пятками
Присед с поднятыми пятками
Новичок
1
Поставьте пятки на блин или на очень низкую ступеньку.
2
Держи грудь высоко и начинай присед, отводя таз назад и сгибая колени.
3
Вы должны заметить, что можете приседать глубже, чем обычно.
Как выполнять приседание с поднятыми пятками
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Квадрицепсы
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Присед
Ориентировано на квадрицепсы
Ягодицы
Butt Exercise
At Home Exercise
промежуточное упражнение с собственным весом
Как выполнять приседания с поднятыми пятками
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Присед с поднятыми пятками - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki
