MuscleWiki Logo

Растяжка задней поверхности бедра — скольжение лёжа на спине

Обмотайте theraband вокруг стопы.
Лягте на спину на пол.
Поднимите ногу до ощущения растяжения с помощью резинки, держите колено слегка согнутым.
Разгибайте и сгибайте колено, активно растягивая заднюю поверхность бедра.