MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Поясница
/
Супермен с гантелями
Супермен с гантелями
Новичок
1
Лягте на пол, лицом вниз, руки вытянуты над головой. Держите гантель нейтральным хватом.
2
Поднимите ноги и грудь от пола одновременно и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
3
Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.
Lower Back Exercise
Как выполнять «Супермен» с гантелями
Упражнение со гантелями — для среднего уровня
поясница
супермен
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Нейтральный
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Супермен с гантелями - Тренировка Поясница | MuscleWiki
