Обратный сгиб одной рукой с гантелью стоя

: Держите гантель ладонью вниз, рука выпрямлена вдоль туловища.
: Поднимайте гантель к плечу, ведя движение тыльной стороной кисти.
: Медленно опустите вес в исходное положение, сохраняя запястье стабильным.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Обратный сгиб одной рукой с гантелью стоя - Тренировка Бицепс | MuscleWiki