Подъём гантели на бицепс стоя одной рукой

: Встаньте прямо, удерживая одну гантель сбоку, ладонью вперёд.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть близко к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес в исходное положение.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Обратный хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Подъём гантели на бицепс стоя одной рукой - Тренировка Бицепс | MuscleWiki