MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Бицепс
/
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Новичок
1
Лягте на наклонную скамью или на скамью Скотта.
2
Опустите руки, чтобы они свободно свисали с края скамьи.
3
На каждом повторении полностью согните локоть и полностью выпрямите его.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Бицепс
Bicep Exercise
Паук
упражнение с гантелями для начинающих
Dumbbell Exercise
Как выполнять одноручный паучий сгиб с гантелей
Как выполнять одноручное паучье сгибание с гантелью
Гантели
Сгибание рук на бицепс
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Обратный хват
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
