Одноручный жим гантели с толчком

: Держите гантель на уровне плеч, ноги на ширине плеч.
: Слегка согните колени, затем вытолкните гантель вверх над головой.
: Кратковременно полностью выпрямите руку, затем подконтрольно опустите гантель.

Мужчина

Упростите тренировки везде