MuscleWiki Logo

Сгибание на бицепс одной рукой на наклонной скамье с гантелью

Возьмите гантель обратным хватом. Сядьте на наклонную скамью.
Медленно поднимите гантель до уровня груди
Вернитесь в исходное положение и повторите.