Разводка с гантелью одной рукой лёжа на полу

: Лягте на спину, удерживая одну гантель над грудью и слегка согнув локоть.
: Опускайте предплечье в сторону, пока локоть слегка не коснётся пола.
: Верните гантель над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode