Сгибание Зоттмана с гантелью сидя одной рукой

: Сядьте прямо, удерживая гантель сбоку, ладонь обращена вперёд.
: Поднимите гантель, затем в верхней точке разверните ладонь вниз.
: Медленно опускайте руку ладонью вниз, контролируя всё движение.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Тяга
Хваты: Повороты
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode