Боковой подъем гантели сидя одной рукой

: Сядьте прямо, держа одну гантель сбоку, ладонью внутрь.
: Поднимите руку в сторону до уровня плеча, слегка согнув локоть.
: Плавно опуститесь и повторите, не двигая корпусом.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode