Обратные сгибания с гантелями

: Возьмите гантели хватом сверху (ладонями вниз). Можно выполнять упражнение без большого пальца, если так удобнее для запястий.
: Сгибай локти, пока бицепсы не коснутся предплечий. Старайся не разводить локти в стороны.

Мужчина

Упростите тренировки везде