Попеременный жим гантелей над головой нейтральным хватом

: Начните с двух гантелей у плеч, нейтральным хватом.
: Жмите одну из гантелей к потолку, удерживая другую в исходном положении.
: Дождитесь, пока первая гантель вернётся в исходное положение, прежде чем жать вторую.

Мужчина

Упростите тренировки везде