Обратные разведения гантелей лежа (со внутренней ротацией)

: Возьмите гантели в обе руки пронированным хватом и лягте на наклонную скамью под углом примерно 15 - 30 градусов.
: Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в конце движения.
: Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде