Подъём гантелей перед собой

: Встаньте прямо, возьмите по одной гантели в каждую руку, держа их вдоль боков.
: Поднимите две гантели, держа локти полностью выпрямленными, до уровня глаз.
: Опускайте веса контролируемо до исходного положения и повторяйте.

Мужчина

Упростите тренировки везде