Сгибание гантели на бицепс с опорой на скамье и перекатом

: Лягте боком у скамьи и положите заднюю часть рук на её край. Держите бедра поднятыми к потолку.
: Полностью выпрямите локти, затем согните их.

Мужчина

Упростите тренировки везде