Байесовский боковой подъем гантелей

: Лягте на наклонную скамью и дайте рукам свободно свисать.
: Боковой подъём рук: вытяните руки в стороны до тех пор, пока они не станут примерно параллельны полу.

Мужчина

Упростите тренировки везде