Жим гантелей Z-попеременно

: Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите гантели на уровне плеч.
: Напрягите мышцы кора и выжмите одну гантель над головой, не отклоняясь назад.
: Медленно опустите гантель, затем повторите упражнение другой рукой.

Мужчина

Упростите тренировки везде