Контралатеральная стабилизация корпуса с односторонней гирей

: Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держите гирю у одной стороны тела, ладони обращены к бедрам.
: Наклонитесь от бедер с ровной спиной и поднимите гирю.
: Держите гирю у бедра и не наклоняйтесь в сторону.

Мужчина

Упростите тренировки везде