MuscleWiki Logo

Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках

Примите 4-точечное положение (на четвереньках)
Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник в нейтральном положении
Поднимайте противоположную руку и ногу до параллели с полом.
Задержитесь на долю секунды и верните в исходное положение