MuscleWiki Logo

Поза стула

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
Вдохните и поднимите руки прямо над головой.
Выдохните, согните колени и опустите бедра, как будто садитесь на стул.
Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем вдохните и встаньте прямо.