Кардио: спринт на месте

: Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, готовы к движению.
: Быстро подтягивай колени вверх к груди поочередно, размахивая руками в такт.
: Постепенно ускоряйся, сохраняя высоко поднятые колени и работу рук, дыши равномерно.

Мужчина

Упростите тренировки везде