Одноручный кёрл на блоке (Bayesian Curl)

: Используйте насадку с ручкой. Кабель должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
: Встаньте спиной к кроссоверу.
: Займите шаговую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперёд. Сгибайте локоть и разгибайте.

Мужчина

Упростите тренировки везде