Паллоф‑пресс на кроссовере (на коленях)

: Встаньте на колени боком к блочному тренажёру и держите рукоять у груди, прижав локти к корпусу.
: Напрягите мышцы кора и выжмите рукоять прямо перед собой, не поворачивая корпус.
: Задержитесь ненадолго, затем подконтрольно верните рукоять к груди.

Мужчина

Упростите тренировки везде