Обратный кёрл одной рукой с верхнего блока

: Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
: Встаньте лицом от кроссовера. Расположите ноги в шахматном порядке, чтобы улучшить устойчивость.
: Поверните ладонь вниз и выполните сгибание.

Мужчина

Упростите тренировки везде