Z-пресс со штангой

: Начните, сидя на полу с вытянутыми ногами и штангой в руках, ладони направлены вперёд, локти согнуты.
: Держите корпус в напряжении и спину прямо, поднимите штангу от груди и выжмите её прямо над головой.
: Опустите штангу обратно к груди.

Мужчина

Упростите тренировки везде