MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Спото-пресс со штангой
Спото-пресс со штангой
Продвинутый
1
Лягте на скамью, сведя лопатки назад.
2
При выполнении первого повтора слегка прижмите локти к корпусу, пока штанга не окажется на несколько дюймов над грудью.
3
Задержитесь чуть над грудью на 1-3 seconds. Затем жмите взрывно.
Жим лёжа
Пауэрлифтинг
Chest Exercise
Как выполнять жим Спото со штангой
Упражнение со штангой (средний уровень)
Сила
Грудь
Как выполнять спото-пресс со штангой
Трицепс
Pec Exercise
Pecs
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Продвинутый
Сила
Жим
Хваты
Верхний хват
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Спото-пресс со штангой - Тренировка Грудь | MuscleWiki
