Фронтальный присед со штангой с приподнятыми пятками

: Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы поставьте на блин. Поставьте штангу в переднюю стойку.
: Согните колени и опуститесь в присед, удерживая пятки приподнятыми над полом.
: Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде