- Сядьте спиной к стене, сведите стопы вместе и позвольте коленям разойтись в стороны.
- Дойдя до конца диапазона движения, позвольте гравитации сделать свою работу.
- Если одной только гравитации недостаточно, слегка надавите ладонями вниз на колени.
- Старайтесь держать спину прямо во время упражнения
