Динамическая попеременная растяжка приводящих мышц в положении стоя

: Из положения стоя используйте стул/скамью/бокс для опоры
: Перенесите вес на одну ногу, согнув её в колене; другую ногу держите выпрямленной, а ступню — на полу.
: Почувствуйте растяжение внутренней части бедра (аддуктора) на выпрямленной ноге

Мужчина

Упростите тренировки везде