Растяжка пресса — вариант 1

: Лягте лицом вниз на пол, положив предплечья на пол.
: Разогните локти и поднимите туловище вверх.
: Поднимайте корпус вверх, пока не почувствуете растяжение в прессе, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде