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Treinos do MuscleWiki

Treino Avançado de Peito com Base Científica - 2
Avançado
Ganhar Massa Muscular
Treino adicionado!
Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino Avançado de Peito com Base Científica - 3
Avançado
Ganhar Massa Muscular
Treino adicionado!
Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino de Corpo Inteiro na Máquina Smith - 1
Intermediário
Ganhar Massa Muscular
Treino adicionado!
Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino de corpo inteiro na Máquina Smith - 2
Intermediário
Ganhar Massa Muscular
Treino adicionado!
Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Condicionamento do Core
Iniciante
Ganhar Massa Muscular
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Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino Abdominal 1
Intermediário
Ganhar Massa Muscular
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Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino Abdominal 2
Intermediário
Ganhar Massa Muscular
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Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Treino Abdominal 3
Intermediário
Ganhar Massa Muscular
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Equipamento
Mapa corporal
Descrição
Split Sênior de Três Dias - Dia de Peito
Iniciante
Ganhe força
Treino adicionado!
Equipamento
Mapa corporal
Descrição
O dia do peito é o primeiro treino na rotina dividida em três dias para idosos. Se a barra for muito pesada para começar, você pode substituir o supino com barra pelo supino com halteres para acomodar uma carga mais leve.