- Use uma pegada pronada dupla, aproximadamente na largura dos ombros.
- Puxe os cotovelos diretamente para cima, em direção ao teto. Tente levar a barra até a altura do queixo ou um pouco acima.
- Sente-se ereto com as pernas estendidas, segurando os halteres na altura dos ombros.
- Contraia o abdômen e empurre um halter acima da cabeça sem se inclinar para trás.
- Abaixe o halter lentamente e repita com o braço oposto.
AnteriorPróximo
mostrando 213 a 214 de 214 Resultados