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Prancha Alta com Peso
Prancha Alta com Peso
Intermediário
1
Comece ajoelhado, com as mãos apoiadas no chão.
2
Coloque uma anilha nas costas ou peça a um amigo para fazer isso por você.
3
Levante os joelhos do chão. Mantenha-se nessa posição com as costas retas.
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Como Fazer Uma Prancha Alta Com Peso
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Como fazer a Prancha Alta com Peso
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