Rosca com Anel

: Fique em pé segurando as argolas com os braços estendidos à frente, palmas voltadas para cima.
: Puxe os anéis em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
: Desça as argolas lentamente de volta à posição inicial, mantendo o controle. Repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar