Rotação de Tronco com Disco

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Comece com a anilha perto de uma das suas coxas.
: Gire a parte superior da coluna para ativar os oblíquos.
: Você pode girar o pé de trás para evitar gerar torque excessivo no joelho.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar